Caviglia rigida
Cosa si intende per “Caviglia Rigida”?
La rigidità della caviglia è un disturbo comune che si verifica in gran parte della popolazione. È un sintomo comune nelle distorsioni della caviglia mal gestite e nelle condizioni comuni del piede come l’artrosi, la fascite plantare o la tendinite di Achille. In alcuni casi, la rigidità della caviglia può essere un sottoprodotto della condizione, mentre in alcuni casi una caviglia rigida può essere la causa principale. La caviglia tradizionalmente perde mobilità in due direzioni. Flessione plantare (dita dei piedi verso il pavimento) o dorsiflessione (dita dei piedi verso il soffitto).
Cosa causa rigidità alla caviglia?
Esistono numerose strutture che possono limitare la dorsiflessione della caviglia. Questo di solito può essere attribuito a uno o più muscoli, alle articolazioni o alle ossa. Se la caviglia è ridotta dal muscolo, è comunemente causata dalla tensione e dalla ridotta flessibilità dei muscoli del polpaccio.
La rigidità articolare è comune dopo un periodo in cui la caviglia non è stata utilizzata normalmente. Ciò può verificarsi a seguito di una distorsione alla caviglia o ogni volta che la caviglia è stata immobilizzata o ha ridotto i movimenti per un periodo di tempo.
I cambiamenti relativi alle ossa includono condizioni come l’artrosi o gli speroni ossei che possono limitare fisicamente la mobilità della caviglia.
Perché è importante la mobilità della caviglia?
La mobilità della dorsiflessione della caviglia è fondamentale per quasi tutto ciò che facciamo quando i nostri piedi sono a terra. La dorsiflessione è fondamentale per una serie di attività quotidiane, dal camminare, alzarsi da una sedia fino al salire e scendere le scale.
Durante la camminata, la dorsiflessione è fondamentale per la fase intermedia quando la gamba opposta sta oscillando. Senza una sufficiente dorsiflessione, viene esercitata più forza e stress su altre strutture, comprese l’anca e il ginocchio, a causa del modello di compensazione.
Come valutare la rigidità della caviglia?
Per eseguire il test, bisogna posizionarsi di fronte a un muro. L’obiettivo è valutare la distanza massima tra il muro e le dita dei piedi quando ci si lancia in avanti permettendo al ginocchio di toccare il muro. Bisogna poi registrare la distanza su un lato e confrontare la differenza tra sinistra e destra. Sebbene la flessibilità della caviglia possa variare da persona a persona, la distanza dovrebbe essere compresa tra il 10% tra destra e sinistra.
Inoltre, a seconda di dove si sente dal ginocchio al muro può essere una buona indicazione di ciò che potrebbe limitare la flessibilità della caviglia. Se ci si sente principalmente limitati nella parte posteriore della caviglia, è probabile che i muscoli stiano limitando la flessibilità della caviglia. Se si nota principalmente nella parte anteriore o centrale della caviglia, è probabile che la rigidità della caviglia sia correlata all’articolazione o all’osso.
Se soffri di rigidità di caviglia, assicurati di contattare uno Specialista del Kinetic Sport Center.
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